Einsamkeit tut weh
Einsame Menschen haben das Gefühl, niemanden zu haben, mit dem sie sich austauschen können. Wer einsam ist, fühlt sich oft unverstanden, nicht anerkannt, nicht beachtet oder gebraucht. Studien belegen, dass sich Millionen von Menschen in Deutschland einsam fühlen. Nicht nur alte Menschen sind betroffen, auch die junge Generation kennt Gefühle von Einsamkeit. Und: Einsamkeit tut weh. Das Bedürfnis nach Kontakt und Austausch ist ein starkes menschliches Grundbedürfnis, deshalb ist Einsamkeit so schmerzhaft und kann auf Dauer sogar ernsthaft krank machen: So steigt bei einsamen Menschen langfristig das Risiko für Bluthochdruck, Fettleibigkeit oder Depression.
Einsamkeit ist ganz individuell: So kann sich der eine einsam fühlen, obwohl er täglich mit Kollegen oder Mitbewohnern zu tun hat, während der andere kaum soziale Kontakte pflegt, aber trotzdem glücklich ist. Einsamkeit ist also nicht zwingend mit der Abwesenheit von Menschen gleichzusetzen, sondern beschreibt eher die Unzufriedenheit mit den bestehenden zwischenmenschlichen Beziehungen.
Hilfe bei Einsamkeit
Einsamkeit und Alleinsein
Das Gefühl von innerer Einsamkeit, Alleinsein oder auch das Bedürfnis nach mehr Abgrenzung gehören zu den herausforderndsten Themen unserer Zeit. Doch Sie sind Ihrem Schicksal nicht hilflos ausgeliefert. In unserer gemeinsamen Arbeit lernen Sie auf andere zuzugehen, Freundschaften aufzubauen und zu pflegen, aber auch, gesunde Grenzen zu setzen!
Einsamkeit kann jede/n treffen
Der Tod eines Partners, der Umzug in eine andere Stadt, ein Jobwechsel… Dies sind mögliche und häufige Gründe für Einsamkeit. Oft ist dieser Zustand vorübergehend; der oder die Betroffene knüpft nach einiger Zeit neue Kontakte. Andere Menschen rutschen dagegen irgendwann im Leben in ein andauerndes Gefühl der Einsamkeit und finden nur schwer oder gar nicht wieder heraus. Die Gründe hierfür liegen nicht selten in der Kindheit: Ein tief empfundenes Gefühl des Verlassenseins hat häufig seinen Ursprung in einer oder mehrerer Situationen, die bereits lange zurückliegen und tief im Inneren verwurzelt bis heute nachwirken. Mit Hilfe eines erfahrenen Beraters oder Coach können Betroffene diese Ursachen Schritt für Schritt aufdecken, bearbeiten und schließlich heilen.
Sind Sie einsam? Checkliste
Wenn Sie sich in einem oder in mehreren dieser Punkte wiederfinden, leiden Sie womöglich unter Einsamkeit. Holen Sie sich Hilfe!
- Ich fühle mich ausgeschlosssen
- Ich kann mit niemandem sprechen
- Ich fühle mich mit niemandem wirklich verbunden
- Niemand kennt mich wirklich gut und darüber bin ich traurig
- Ich muss vieles alleine machen und das belastet mich
- Niemand ruft mich an
- Niemand liebt mich oder ich bin unglücklich verliebt
- Ich fühle mich isoliert
- Ich kann schlecht alleine sein
- Obwohl ich von vielen Menschen umgeben bin, fühle ich mich einsam
- Ich habe große Angst davor, dass ich irgendwann einsam sein könnte
Was tun, wenn man sich einsam fühlt?
Es gibt viele Möglichkeiten, nette Menschen kennenzulernen. Menschen sind soziale Wesen – auch andere sehnen sich nach erfüllenden und verlässlichen Kontakten! Häufig liegt die Lösung ganz nah. Machen Sie den 1. Schritt! Hier finden ein paar Tipps, wie und wo Sie neue Freunde und Bekannte finden können:
Gemeinsame Interessen verbinden!
Ein gemeinsames Hobby bringt Menschen zusammen. Auf diese Weise werden Sie Teil einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten und haben regelmäßig etwas Schönes vor, worauf Sie sich freuen können. Sie wollten schon immer Wandern, Segeln, Theater spielen, Tanzen oder auf Reisen gehen? Im Internet finden Sie viele Angebote von Gruppen, denen Sie sich anschließen können.
Nachbarschaftliche Beziehungen pflegen
Sie leben in einem Mehrfamilienhaus, wissen aber gar nicht, wer hinter den Türen eigentlich wohnt?Haben Sie sich ihnen schon einmal vorgestellt? Mit Sicherheit gibt es jemanden, der sich freut, wenn Sie sich kennenlernen.
Eine andere Möglichkeit sind Online-Plattformen oder WhatsApp-Gruppen, in denen sich Ihre Nachbarschaft vernetzt. In der Regel veranstalten auch Bürgerzentren in Ihrem Stadtteil regelmäßige Kulturprogramme, wo Sie neue Kontakte und Freundschaften knüpfen können. Außerdem sind dort Vereine angesiedelt, denen Sie beitreten können.
Einem Tier ein Zuhause geben
Es ist tatsächlich wahr: Ein Hund verbindet. Auf der Hundewiese sind schon viele Menschen in Kontakt gekommen. Man trifft sich dort regelmäßig zum Gassigehen – und vielleicht ergeben sich auf diese Weise auch gemeinsame Hundespaziergänge.
Außerdem können Sie durch ein Tier erfahren, wie es ist, bedingungslos geliebt zu werden. Ein wundervolles Erlebnis! Wenn Sie also die Möglichkeit haben, einem Tier ein sicheres, liebevolles Zuhause zu bieten, tun Sie also nicht nur dem Tier, sondern auch sich selbst etwas Gutes.
Ein Ehrenamt ausüben
Essen an Bedürftige verteilen, alten oder kranken Menschen mit einem Besuch eine Freude machen oder für sie Einkäufe erledigen: ein Ehrenamt zu übernehmen tut nicht nur anderen gut, es gibt auch Ihnen ein gutes Gefühl, stärkt Ihr Selbstvertrauen und bringt Sie mit Menschen zusammen. Schließen Sie sich gemeinnützigen Vereinen in Ihrer Nähe an. Dort finden Sie sicherlich schnell Anschluss zu anderen engagierten Menschen. Halten Sie auch Ausschau nach Infoständen, zum Beispiel auf Straßenfesten oder fragen Sie in Ihrer Kirchengemeinde nach.
Alte Kontakte auffrischen
Wie oben beschrieben ist Einsamkeit ein subjektives Gefühl und beeinflusst die eigene Wahrnehmung. Das heißt, andere Menschen reagieren wahrscheinlich positiver auf Sie als Sie erwarten. Durchsuchen Sie Ihre Adressbücher sowie Ihre Social-Media-Kontakte! Erstellen Sie eine Liste der Personen, die Sie eine Weile nicht gesehen oder gesprochen haben und die Ihnen in der Vergangenheit nahestanden. Dass der Kontakt abgebrochen ist, kann viele Gründe haben und hat nicht zwingend etwas mit Ihnen persönlich zu tun. Melden Sie sich bei ihnen und schlagen Sie ein Treffen vor. Sie haben nichts zu verlieren – nur alte Freunde wieder zu gewinnen.
Internet
Sie werden sich wundern, wie viele Menschen auf der Suche nach freundschaftlichen Kontakten sind. Das Internet bietet hierfür viele Plattformen wie soziale Netzwerke, Nachbarschafts-Gruppen oder Kleinanzeigen. Sogar auf einigen Partnerschafts-Portalen gibt es die Funktion „Beste Freunde“. Viele Menschen fühlen sich aus dem einen oder anderen Grund einsam. Und es gibt heutzutage eine Vielzahl an Möglichkeiten, genau dies zu ändern. Sie müssen nur den 1. Schritt tun.
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