Stress, Druck, Ärger: Im Alltag gefangen scheint das Leben nur so vorbei zu rauschen. Die Frage “Wo ist bloß die Zeit geblieben?” kommt Ihnen mit Sicherheit bekannt vor. Welche Ursachen hinter Ihrem permanenten Stress stecken und wie Sie es schaffen, entspannt im Hier und Jetzt zu sein – und trotzdem Ihre Ziele erreichen – erfahren Sie in Ihrem individuellen Entspannungs- und Achtsamkeitstraining.
Stress kann viele Ursachen haben: zu viele “Baustellen” im Alltag, die Herausforderung, Beruf, Familie und Freizeit unter einen Hut zu bringen… Aber auch belastende, unverarbeitete Erlebnisse aus der Vergangenheit bzw. frühkindliche Prägungen setzen den Körper unter permanenten Stress.
Physiologisch gesehen machen kurze Phasen von Stress durchaus Sinn: Stress setzt kurzfristig Energie frei und erhöht die Leistungsfähigkeit, der Körper schüttet Hormone aus, der Herzschlag beschleunigt sich. Dabei handelt es sich aber um eine kurzfristige Ausnahmesituation. Dauerstress macht krank.
Nur ein paar der möglichen Folgen von Dauerstress sind:
Haben Sie bereits “Bekanntschaft” mit diesen Themen gemacht?
Im Stressbewältigungs- und Achtsamkeitstraining trainieren wir gezielt Ihre Entspannung. Wir betrachten die Ursachen für Ihren Stress und setzen genau dort an. Mit ein bisschen Übung werden Sie schnell bemerken, dass es Ihnen immer leichter fällt, entspannt im Hier und Jetzt zu sein.
Nicht vergessen: Sie selbst sind der wichtigste Mensch in Ihrem Leben. Und Sie verdienen es, Ihr Leben zu genießen!
Für eine Stunde (60 Minuten) berechne ich 80 Euro. Wie viele Stunden das „Stressbewältigung und Achtsamkeitstraining“ umfasst, ist – je nach Anliegen – individuell.
ich bin Astrid Vits, studierte Pädagogin, psychologische Beraterin, Sprecherin und Coach. In unserer gemeinsamen Arbeit stehen Sie im Mittelpunkt!
Ich unterstütze Sie dabei, wieder klarer zu sehen und Ihre Gefühle zu verstehen und einzuordnen.
Machen Sie jetzt den ersten Schritt auf Ihrem Weg in eine Zukunft voller Mut, Kraft, Sicherheit, Vertrauen und Zuversicht!
Jeder Mensch ist ein vollkommenes, perfektes Wesen. Sie selbst bringen alles mit, was Sie benötigen, um Ihre Probleme zu bewältigen. Doch manchmal ist der Zugang zur Lösung verstellt – durch Zweifel, Ängste, Glaubenssätze.
Mit verschiedenen Methoden kann ich Sie dabei unterstützen, Ihr ganz persönliches Ziel zu erreichen.
Das „innere Kind“ steht symbolisch für die Gefühle, Erinnerungen und Erfahrungen aus unserer Kindheit. Dazu gehört auch Schmerz, zum Beispiel in Form von Zurückweisungen und Verletzungen. Durch eine liebevolle Auseinandersetzung mit dem „inneren Kind“ kann ein Raum für neue, schöne Erlebnisse geschaffen werden. Wenn Sie als Erwachsener Ihr „inneres Kind“ besser verstehen, können Sie auch leichter mit Ihren Gefühlen umgehen.
Eine klare Aussprache, tief und entspannt durchatmen, frei sprechen vor anderen: Lernen Sie, wie Sie bewusst atmen und wie Sie laut und deutlich sprechen, ohne sich anzustrengen. Atmen Sie gegen Ihre Aufregung ganz einfach an und fühlen Sie sich frei und selbstbewusst auf der „Bühne Ihres Lebens”!
EMDR ist eine effektive Methode, die die Verarbeitung belastender Erinnerungen und Lebensereignisse ermöglicht. Mit ihrer Hilfe kommt es zu einer Neubearbeitung dieser „eingefrorenen“ bzw. blockierenden Erinnerungen mit dem Ziel spürbarer und sichtbarer Entlastung auf der Körper-, Gefühls- und Empfindungsebene. Auf diese Weise kann die Lebensenergie wieder ungehindert fließen.
Mit Hilfe der systemischen Beratung lassen sich fast alle Themen und Probleme bearbeiten und auflösen: Familie, Partnerschaft, Beruf, aber auch die Ahnenreihe oder frühere Leben lassen sich in einer sogenannten “Aufstellung” positiv beeinflussen. Eine Aufstellung können Sie bei mir in einer Gruppe, aber auch für sich alleine durchführen!
Lassen Sie Ihre Sorgen los und gehen Sie frei und selbstbestimmt durch Ihr Leben. Ich berate Sie in meiner Praxis in Hamburg-Altona und auch gerne online!
Neben „Stressbewältigung und Achtsamkeitstraining“ können Sie auch an diesen Themen mit mir arbeiten:
Wünschen Sie sich mehr Selbstvertrauen und möchten nicht mehr wie mit angezogener Handbremse durchs Leben gehen? Sorgen Sie sich ständig vor bestimmten Situationen? Gemeinsam betrachten wir die Hintergründe Ihres Themas und lösen behindernde Blockaden auf.
Trauer ist so unterschiedlich wie der Mensch selbst und durchläuft verschiedene Phasen, die wichtig zur gesunden Bewältigung der Krise sind. Die soziale Umgebung der oder des Trauernden fühlt sich häufig hilflos oder überfordert, weshalb die nötige Unterstützung bei der Trauerarbeit häufig fehlt. In dieser Zeit bin ich für Sie da. Sie sind nicht allein!
Sie leben in einer Beziehung – sind aber nicht glücklich miteinander? Sie wurden verlassen und kommen über die Trennung nicht hinweg? Holen Sie sich Rat und Hilfe, wenn der Schmerz allzu groß und unüberwindbar scheint. Wenn Ihr Kopf voller Fragen ist: Gemeinsam finden wir die Antworten. Sie müssen das nicht alleine schaffen.
Das Gefühl von innerer Einsamkeit, Alleinsein oder auch das Bedürfnis nach mehr Abgrenzung gehören zu den herausforderndsten Themen unserer Zeit. Doch Sie sind Ihrem Schicksal nicht hilflos ausgeliefert. In unserer gemeinsamen Arbeit lernen Sie auf andere zuzugehen, Freundschaften aufzubauen und zu pflegen, aber auch, gesunde Grenzen zu setzen!
Akute Trauer kann mehrere Monate andauern. In dieser Zeit verändert sie sich und durchläuft verschiedene Phasen. Mit der Zeit kehrt der Alltag mehr und mehr ein. Das ist gut so, denn Trauer ist ein bei Verlust notwendiger, aber eben dennoch ein Ausnahmezustand, der viel Kraft erfordert. Aber es gibt viele Möglichkeiten, um sie im akuten Zustand zumindest etwas zu lindern.
Der Tod eines Partners, der Umzug in eine andere Stadt, ein Jobwechsel… Dies sind mögliche Gründe für Einsamkeit. Oft ist dieser Zustand vorübergehend; der oder die Betroffene knüpft nach einiger Zeit neue Kontakte. Andere Menschen rutschen dagegen irgendwann im Leben in ein andauerndes Gefühl der Einsamkeit und finden nur schwer oder gar nicht wieder heraus. Aber es gibt Hilfe!
Liebeskummer kann sehr schmerzhaft sein. Bauchschmerzen, Appetit- und Schlaflosigkeit, Übelkeit, das Gefühl von Sinnlosigkeit oder sogar Selbstmordgedanken: Liebeskummer-Symptome sind vielfältig und ganz individuell. Was Sie dagegen tun können und wie lange Liebeskummer durchschnittlich anhält, habe ich für Sie im Artikel zusammengefasst.
Meine Arbeit kann Ihnen neue Perspektiven und Gestaltungsmöglichkeiten aufzeigen und Ihnen Impulse für Ihre persönliche Entwicklung geben. Ich gebe kein Heilversprechen. Unsere gemeinsame Arbeit ergänzt, aber ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt/Ärztin oder Heilpraktiker/in. Bei körperlichen Beschwerden sollten Sie eine organische Ursache immer abklären lassen.
Die Kosten für meine Arbeit werden in der Regel nicht von den Krankenkassen übernommen.
Mitglied im Berufsverband vfp.de
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